维生素B是人体所必需的一种营养成分，它可以帮助人体维持健康的神经系统，**，并提供能量。维生素B族包括多种类型，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。这些维生素在人体内发挥着不同的作用，而食物和水果是人们获取维生素B的主要途径。 以下是一些富含维生素B的食物和水果： 1. 鸡肉：鸡肉是一种优质的蛋白质来源，同时也含有丰富的维生素B3和维生素B6。 2. 牛肉：牛肉是维生素B12的主要来源之一，对于预防贫血非常有帮助。 3. 鸡蛋：鸡蛋中含有多种维生素B，如维生素B2、维生素B5和维生素B12，是一种营养丰富的食物。 4. 花生：花生是维生素B3和维生素B9的良好来源，适量摄入对维持心血管健康有益。 5. 青菜：青菜中含有丰富的维生素B族，如菠菜中的维生素B6和叶酸。 6. 香蕉：香蕉是一种富含维生素B6的水果，有助于**和维持神经系统健康。 7. 芒果：芒果是一种富含维生素B6和维生素B9的水果，对于维持骨骼健康非常有帮助。 8. 樱桃：樱桃中富含维生素B2和维生素B6，具有**的作用，有助于保持皮肤健康。

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