维生素B是人体必需的营养物质之一，它在体内参与新陈代谢过程，维持神经系统的正常功能，促进细胞生长和修复组织。维生素B被认为是一种水溶性维生素，不能在体内储存，因此我们需要通过饮食来摄入足够的维生素B。下面就为大家介绍一些富含维生素B的食物和水果。1. 鸡肉：鸡肉是一种蛋白质丰富的食物，同时也含有丰富的维生素B。尤其是鸡肝，是维生素B12的良好来源。 2. 牛肉：牛肉也是维生素B的良好来源，尤其是脱脂牛肉。牛肉富含维生素B6，能够帮助人体合成蛋白质。 3. 肝脏：除了鸡肝之外，猪肝、牛肝等动物肝脏也是维生素B12的重要来源。 4. 花生：花生含有丰富的维生素B3和维生素B9，适量的食用花生能够帮助维持心血管健康。 5. 番茄：番茄含有大量的维生素B6和维生素B9，适量的食用番茄可以**。 除了上述食物外，还有一些水果也富含维生素B，例如： 1. 香蕉：香蕉是一种富含维生素B6的水果，同时还富含钾元素，有助于维持神经系统的正常功能。 2. 橙子：橙子含有丰富的维生素B1和维生素B9，是冬季补充维生素的好选择。 3. 西瓜：西瓜含有丰富的维生素B5，适量的食用西瓜有助于加快新陈代谢。