维生素B是人体健康不可或缺的重要营养素，它在维持神经系统正常运作、**、**等方面发挥着重要的作用。但是，人体无法自行合成维生素B，因此需要通过日常饮食来摄取。下面就为大家介绍一些富含维生素B的食物和水果。 首先要提到的是，富含维生素B的食物主要包括动物性食品和部分植物性食品。动物性食品中，肉类如瘦肉、鸡蛋、海鲜等含有丰富的维生素B，特别是维生素B12。而植物性食品中，豆类、坚果、全麦食品等也是不错的选择。此外，许多水果也是维生素B的良好来源。 首先是包含维生素B1的食物和水果。富含维生素B1的食物主要有糙米、燕麦、瘦肉、核桃等。而水果中，西瓜、苹果、橙子等也含有**量的维生素B1，可以多多食用。 其次是包含维生素B2的食物和水果。富含维生素B2的食物主要有动物肝脏、肾脏、蛋黄等，而植物性食品中豆类、杏仁、蔬菜等也是不错的选择。水果中，樱桃、葡萄干、香蕉等富含维生素B2。 **是包含维生素B6的食物和水果。富含维生素B6的食物主要有鸡肉、鱼类、土豆等，而植物性食品中燕麦、菠菜、香蕉等也含有不少维生素B6。水果中，桃子、草莓、樱桃等是维生素B6的良好来源。 除了这些食物和水果，还有一些维生素B群的复合制剂可以选择，比如补充维生素B族综合片或口服液。不过，**还是通过饮食来摄取维生素B，保持维生素的平衡摄入。