维生素B是维持身体健康必不可少的营养素之一，它能够帮助身体细胞正常运作，**，**。虽然维生素B包括多种维生素，但是通过食物和水果摄入维生素B是最自然有效的方式。下面就让我们一起来揭秘维生素B的食物和水果吧！ 1. 维生素B1 维生素B1又称为硫胺素，主要存在于糙米、燕麦、豆类、肉类等食物中。在水果中，西瓜、橙子和香蕉富含维生素B1，可以通过食用这些水果来增加维生素B1的摄入量。 2. 维生素B2 维生素B2也称为核黄素，富含于瘦肉、蛋类、豆类和绿叶蔬菜中。在水果中，葡萄、柠檬和樱桃是维生素B2的良好来源，建议多吃这些水果来补充身体所需的维生素B2。 3. 维生素B3 维生素B3又称为烟酸，主要存在于鱼类、肉类、谷类和豆类中。在水果中，草莓、奇异果和榴莲含有丰富的维生素B3，可以选择这些水果来摄入维生素B3。 4. 维生素B5 维生素B5又称为泛酸，广泛存在于动植物食物中。含有维生素B5的水果有猕猴桃、樱桃番茄和柠檬等，食用这些水果有助于满足身体对维生素B5的需求。 5. 维生素B6 维生素B6在鸡肉、鱼类、牛肉和蔬菜中含量较高。柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚也富含维生素B6，可以通过食用这些水果来摄入维生素B6。 6. 维生素B7 维生素B7又称为生物素，主要存在于肝脏、蛋黄、花生和燕麦中。含有维生素B7的水果有草莓、香蕉和樱桃，适量摄入这些水果可以增加维生素B7的摄入量。 7. 维生素B9 维生素B9又称为叶酸，主要存在于绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋和肝脏中。在水果中，橙子、葡萄和香蕉含有丰富的维生素B9，可以通过食用这些水果来摄入维生素B9。 8. 维生素B12 维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类和奶制品。对于素食者来说，富含维生素B12的水果有樱桃、猕猴桃和葡萄，可以选择这些水果来补充维生素B12。